Melatonin je hormon vylučovaný epifýzou, který hraje důležitou roli v regulaci biologických hodin těla a spánkového cyklu.V posledních letech se stále více lidí zajímá o účinekmelatoninna kvalitě spánku.Může ale melatonin zlepšit spánek?V následujícím článku se na to pojďme podívat.
Nejprve pochopíme mechanismus účinku melatoninu.Sekrece melatoninu se zvyšuje v noci, aby se lidé cítili unavení a usnuli, a klesá během dne, aby se zlepšila bdělost a koncentrace.Proto může melatonin pomoci regulovat biologické hodiny těla a spánkový cyklus.
Jak účinný je melatonin při zlepšování kvality spánku?Podle některých studiímelatoninzlepšuje kvalitu spánku.Například studie starších dospělých zjistila, že melatonin významně snižuje výskyt nespavosti a zlepšuje kvalitu spánku.Některé další studie navíc prokázaly, že melatonin může zkrátit dobu usínání, prodloužit dobu spánku a zlepšit hloubku spánku.
Je však důležité poznamenat, žemelatoninnení všelékem a jeho účinek na zlepšení kvality spánku má svá omezení.Za prvé, účinek melatoninu se u každého člověka liší a různí lidé mohou na melatonin reagovat odlišně.Za druhé, melatonin není úplným lékem na nespavost;může pouze pomoci zmírnit příznaky nespavosti.
Poznámka: Možné účinky a aplikace popsané v tomto článku jsou převzaty z publikované literatury.
Čas odeslání: 13. června 2023