Melatonin, také známý jako epifýza, je endogenní neuroendokrinní látka zodpovědná za regulaci biologických hodin těla a cyklu spánku a bdění. Melatonin je rozšířený u savců a lidí a hraje klíčovou roli při regulaci spánku a bdění. Pojďme se podívat na účinnost a rolemelatoninníže.
Účinnost a rolemelatonin
1. Regulujte cykly spánku a bdění
Melatonin je klíčovým faktorem při regulaci cyklů spánku a bdění. Když hladina melatoninu v těle stoupá, navozuje spánek; když hladina melatoninu klesá, podporuje bdělost. Správné množství melatoninu nám proto může pomoci udržet dobrou kvalitu spánku a přiměřený spánek. čas.
2. Regulace biologických hodin
Melatonin se také podílí na regulaci biologických hodin, aby se zajistilo, že se naše těla přizpůsobí denním změnám na Zemi. Produkce melatoninu se snižuje, když je vystavena jasnému světlu; a zvyšuje se, když je vystavena tmavému prostředí. Tento mechanismus pomáhá regulovat naše biologické hodiny, což umožňuje abychom se přizpůsobili různým časovým pásmům a životnímu prostředí.
3. Regulace emocí
melatoninsouvisí také s náladou lidí. Nízká hladina melatoninu může vést k emočním problémům, jako je úzkost a deprese. Udržování střední hladiny melatoninu proto může pomoci regulovat náladu a zlepšit pohodu a spokojenost.
Poznámka: Potenciální účinnost a aplikace popsané v tomto článku jsou z publikované literatury.
Čas odeslání: 25. července 2023