Co je melatonin? Může melatonin pomoci se spánkem?

Co je melatonin?Melatonin (MT) je jedním z hormonů vylučovaných epifýzou mozku.melatoninpatří mezi indolové heterocyklické sloučeniny a jeho chemický název je N-acetyl-5-methoxytryptamin.Melatonin je syntetizován a ukládán v epifýze.Vzbuzení sympatického nervu inervuje somatickou buňku šišinky, aby uvolňovala melatonin.Sekrece melatoninu má zřejmý cirkadiánní rytmus , který je přes den inhibovaný a v noci aktivní.

Může melatonin pomoci se spánkem?Zde stručně představíme dva důvody nespavosti.Jedním z nich je porucha mozkového nervového systému.V mozku je část centrálního nervového systému, která řídí mozkovou činnost.Pokud je v této části problém ,povede k nespavosti,snění a neurastenii;Dalším typem je nedostatečné vylučovánímelatonincož je signální hormon pro spánkové signály v celém těle, což má za následek neschopnost spát.

Zde jsou dva aktuálně definované účinky melatoninu, které jsou s největší pravděpodobností účinné:

1.Zkraťte dobu usínání

Studie provedená americkými vědci analyzovala 19 studií zahrnujících 1683 subjektů a zjistila, že melatonin má významný vliv na snížení spánkové latence a prodloužení celkové doby spánku. Průměrné údaje ukázaly zkrácení doby spánku o 7 minut a prodloužení doby spánku o 8 minut. .Užíváte-li melatonin delší dobu nebo zvyšujete dávkování melatoninu, účinek je lepší. Celková kvalita spánku pacientů užívajících melatonin se výrazně zlepšila.

2.Porucha spánkového rytmu

Studie provedená v roce 2002 o účinku melatoninu na regulaci časového rozdílu provedla randomizovanou studii perorálníhomelatoninna cestujících aerolinek, personálu aerolinek nebo vojenském personálu, porovnávající melatoninovou skupinu se skupinou s placebem. Výsledky ukázaly, že 9 z 10 experimentů prokázalo, že i když piloti překročili 5 nebo více časových pásem, mohli stále dodržet čas spánku v určeném čase. oblasti (od 22:00 do 12:00). Analýza také zjistila, že dávky 0,5-5 mg byly stejně účinné, ale v účinnosti byl relativní rozdíl. Výskyt ostatních vedlejších účinků je relativně nízký.

Některé studie samozřejmě ukázaly, že melatonin může pomoci snížit další problémy se spánkem, jako je nadměrné snění, snadné probouzení a neurastenie. Nicméně z hlediska principu a současného pokroku ve výzkumu jsou výše uvedené dva účinky relativně spolehlivé.

Definicemelatoninleží mezi zdravotnickými produkty (doplňky stravy) a léky a politika každé země se liší. Ve Spojených státech lze používat léky i zdravotnické produkty, zatímco v Číně je to zdravotnický produkt (také hlavní složka mozku Platina).

Vysvětlení:Potenciální účinnost a aplikace uvedené v tomto článku pocházejí z veřejně dostupné literatury.